• ראשי
  • שידור חי
  • התחברי
  • שמים
  • מוזיקה
  • אודותינו
  • צור קשר
  • חיפוש
  • Facebook
  • Google+
  • YouTube
  • Instagram
  • Flickr
  • Foursquare
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
ראשי » כללי » קשב וריכוז-יש מה לעשות!

קשב וריכוז-יש מה לעשות!

Avatar roni דצמבר 2, 2008 10:27 am תגובה אחת

 

קשב וריכוז-יש מה לעשות!

 

הוא לא מסוגל לשבת בשקט בכיתה,קשה לו להתרכז,הוא חסר משמעת ותוקפני…"

כמה מאיתנו כבר שמעו את המשפט הזה ,בגרסה כזו או אחרת, בשיחה עם המחנכת או הגננת של הילד?

בעיות קשב וריכוז נפוצות היום בקרב ילדים ובני נוער,עוד מהגן ילדים כבר "מסומנים" כבעיתיים.

הטיפול המוכר הוא אבחון פסיכיאטרי שברוב כמעט מוחלט של המקרים מיד אחריו מגיעה ההמלצה לנטילת רטלין.

רגע לפני שלוקחים כדור והופכים את הילד לרובוט ,כמה טיפים ונקודות למחשבה אומנם הדרך טיפה יותר ארוכה ודורשת קצת יותר השקעה אבל זה שווה…

1.היפוגליקמיה– סוכריות,עוגיות,בורקסים (וקמח לבן בכלל )גורמים לשינוים חדים ברמות הסוכר בדם.

הגוף לא יכול להרשות לעצמו להיות עייף וחלש לכן מפריש הורמונים(אדרנלין) שממריצים אותו וגורמים לחרדות,עצבנות ותוקפנות.

אז מה עושים?!

תחילה חשוב שהילד יאכל כל שעתיים ,לא חייב ארוחה גדולה פרי/ירק מספיקים לדוגמא:תפוח/2 תמרים וחופן אגוזי מלך.

מלבד זאת מומלץ ביותר לצרוך פחמימות מלאות מורכבות ז"א לחם מקמח מלא,חיטה מלאה,אורז מלא ודומיהם ובנוסף לכך לשלב אותם עם מנת חלבון או שומן לדוגמא אורז מלא +חזה עוף/תפוח+חופן אגוזים/2 פרוסות לחם מלא+טחינה וירקות או גבינת עיזים.

את כל הפחמימות המזוקקות והריקות נוריד לחלוטין או עד כמה שאפשר….

2 אלרגיה /אי סבילות למזון-פעמים רבות הן מהוות כגורמים לחוסר שקט,ובעיות ריכוז וזיכרון בשל הצטברות רעלים בגוף.

לכן חשוב לבדוק שהילד לא סובל מאלרגיה או רגישות למזון כלשהו. המזונות הבאים ידועים כמזונות אלרגנים לכן כדאי להוריד אותם לפרק זמן של חודש וחצי לפחות ולראות אם יש שינוי במצבו של הילד ובמידה ואכן חל שינוי רצוי להחזיר את כל אחד מהמזונות בנפרד בהפרש של 3 ימים:חלב ומוצריו(בעיקר חלב פרה),קמח לבן ומוצריו,פירות הדר,פירות טרופים,בוטנים,פטריות,סויה ומוצריה,ביצים ועוד.

3. הרעלת כימיקלים /מתכות כבדות-צבעי מאכל ,חומרים משמרים ודומיהם שנמצאים ברוב המזונות שילדים צורכים כמו:מנות חמות ג’אנק פוד וחטיפים שונים,גורמים להרעלה אצל ילדים המתבטאת הרבה פעמים בהפרעות קשב וריכוז(דבר שהוכח במחקרים) לכן רצוי להימנע ממזונות קנויים ומעובדים יתר על המידה (מזון מהיר,ומזונות מוכנים המיועדים לחימום).

מלבד זאת שימוש בתבניות אלומיניום בזמן אפיה/בישול גורמות להפרשת חומרים רעילים מהתבנית עצמה למזון לכן רצוי להימנע משימוש בכלים כאלו.

4. חסרים תזונתיים– וויטמינים ומינרלים רבים משמשים לתהליכים שונים בגופנו, כאשר יש חסרים בהם תהליכים בגופנו נפגעים לכן חשוב לבדוק שהילד אכן מקבל את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים להתפתחותו התקינה מהמזון ובמידת הצורך אף להשלים את החסרים בעזרת תוספת מזון.

אצל ילדים הסובלים מבעיות קשב וריכוז/היפראקטיביות חשוב לבדוק את מצבם של הוויטמינים והמינרלים הבאים:

B* קומפלקס: וויטמינים ממשפחת הB משפיעים על רמות סרטונין במוח (הופכים טריפטופן לסרטונין) ומועילה לילדים היפראקטיביים.

*מגנזיום: נמצא כי 95% מהילדים הסובלים מבעיות קשב וריכוז והיפראקטיביות יש חסר במגנזיום המתבטא באי שקט,עצבנות,טיקים ועוויתות בפנים, התכווצויות שרירים מיגרנות וכאבי ראש.מקורות במזון:אגוזים,זרעים,קטניות,עלים עליים ירוקים.

*ברזל:רמות נמוכות בברזל גורמות לקשיים בריכוז ,תשישות ואדישות(ADD) רמות גבוהות מדי של ברזל גורמות לתוקפנות,רגישות יתר והיפראקטיביות (ADHD).מקורות במזון: טחינה,עלים עליים ירוקים,בשר,עוף,דגים,קטניות.

W3*: במחקרים גילו קשר ישיר בין רמות נמוכות של חומצות שומן חיוניות לבעיות התנהגות, בעיות למידה, עצבנות ובעיות שינה.

*פיקנוגינול:זהו אנטי אוקסידנט(נוגד חמצון) יעיל ביותר. הוא משפיע על מערכת העצבים ומנקה את הגוף מרעלים.

זהו, ממש על קצה המזלג ,כמובן שיש עוד דרכים רבות לטפל בבעיה,צמחי מרפא,פרחי באך שמתאימים לכל לד באופן אישי והרבה עבודה מנואלית אך זה הכול להפעם….

ות

שתף

  • לחיצה לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף ב LinkedIn (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-Telegram (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשלוח את זה לחבר בדואר אלקטרוני (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי להדפיס (נפתח בחלון חדש)
נהנית? הגיבי לנו או שתפי
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

נותנים יד להפצת תורה במרכז אשירה-שמים
מסעות רוחניים לאומן

אולי יעניין אותך גם:

כיצד לגרום לילדים לאהוב מזון בריא? | מאת ד”ר גיל יוסף שחר (M.D) Default Thumbnailויגש – לעשות ויגש ולהתגבר על החשש- תיאטרון בועות Default Thumbnailאורנה סלע -הזמן לעשות מלאכה Default Thumbnailמפגש 12 – מה כדאי לעשות מתי? – להיות בזמן עם יעל זלץ
נצפים ביותר
  • איך היא אוחזת | הר’ ימימה מזרחי ( לקושי בצפיה ראי תגובה 3)
    איך היא אוחזת | הר’ ימימה מזרחי ( לקושי בצפיה ראי תגובה 3)
  • מתכון לקציצות דגים ברוטב עגבניות | סנדרה בן דוד
    מתכון לקציצות דגים ברוטב עגבניות | סנדרה בן דוד
  • אולי הקיץ אנחנו נפגש | הר’ ימימה מזרחי
    אולי הקיץ אנחנו נפגש | הר’ ימימה מזרחי
  • הכתר, הקורונה, ושבעת הקבצנים | נורית אילון הירש
    הכתר, הקורונה, ושבעת הקבצנים | נורית אילון הירש
  • תרבות, אנשים !! | הר’ ימימה מזרחי
    תרבות, אנשים !! | הר’ ימימה מזרחי
אירועים ופרסומים
‘תפילה למשה’-  זום של תורה ותפילה לכבוד  ז’ אדר- יום פטירת משה רבנו עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

‘תפילה למשה’- זום של תורה ותפילה לכבוד ז’ אדר- יום פטירת משה רבנו עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

שיעור לראש חודש אדר | הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

שיעור לראש חודש אדר | הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

‘הדיברות מדברות אלייך’ | שיעור לפרשת יתרו ושבת מברכים אדר עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

‘הדיברות מדברות אלייך’ | שיעור לפרשת יתרו ושבת מברכים אדר עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה |  הר’ ימימה מזרחי | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה

נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה | הר’ ימימה מזרחי | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה

אודות אשירה
אתר הצמיחה הרוחנית לנשים “אשירה” הינו אתר אינטרנט המכיל מידע כולל ומגוון לפיתוח וצמיחה מבחינה רוחנית עבור נשות ישראל.

לתנאי שימוש ופרטיות >>
יצירת קשר
מרכז שמים/ אשירה
רחוב יחיאלי 4 נוה צדק תל אביב
טלפון: 0722-146146
טלפון ארה"ב : 347-901-5172
חניה בשפע באזור כולו.
תגובות אחרונות
  • רחלי לוי על הקבצן השישי – אל תעזבי ידיים | שבעת הקבצנים 9 | נורית אילון הירש
  • אשירה אשירה על לעבור את הקיר – סרטה של רמה בורשטין – עכשיו לצפיה באתר אשירה
  • אסנת תירצה אליחי על הקבצן בעל החטוטרת – מושג הצדיק ביהדות | שבעת הקבצנים 8 | נורית אילון הירש
  • רחל על ביגלה ירושלמי – חלות ועוגת שמרים מבצק אחד | נורית אילון הירש
  • יעל גז על נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה | הר’ ימימה מזרחי | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה
הירשמי לניוזלטר והישארי מעודכנת
שם פרטי
שם משפחה*
דוא'ל*
מקור של ליד
תנאי שימוש ופרטיות
ashira main1
כל הזכויות שמורות לעמותת "אשירה שמים"

לעזרה או לתשלום טלפוני השאירי הודעה....

גלילה לראש העמוד
loading בטל
הרשומה לא נשלחה - בדוק את כתובות המייל בבקשה!
הפעולה נכשלה, בקשה נסה שוב
מצטערים, הבלוג שלך אינו יכול לשתף רשומות בדואר אלקטרוני.