• ראשי
  • שידור חי
  • התחברי
  • שמים
  • מוזיקה
  • אודותינו
  • צור קשר
  • חיפוש
  • Facebook
  • Google+
  • YouTube
  • Instagram
  • Flickr
  • Foursquare
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
ראשי » נושאים » בישולים - מתכונים » טעים לאכול בריא – טיפים ומתכונים לאמהות | מירית גולן | יועצת ומנחת סדנאות לבריאות טבעית

טעים לאכול בריא – טיפים ומתכונים לאמהות | מירית גולן | יועצת ומנחת סדנאות לבריאות טבעית

Avatar rellyduk אפריל 9, 2018 5:45 pm 2 תגובות

טעים לאכול בריא – טיפים ומתכונים לאמהות | מירית גולן

שוב יום ביומו נפגשות בגן השעשועים עם ילד אחד, שניים, שלשה, שישה, עשרה…
לאחר שניקינו, תלינו, כיבסנו, רחצנו, הקראנו, נהגנו, עבדנו, ערכנו קניות, פרקנו אותם, שיעורי בית, פאזלים, ולגו.
שוב מגיעה השאלה “מה נכין לארוחת הערב? ” והקולות הנשמעים “אין לי מושג והאמת גם אין לי כוח”.
“חוץ מזה שאני לא בעניין של לגוון” “אחרת הילדים יעשו פרצופים”, “חלק יחרימו את ארוחת הערב” ”
ומבחינתי , שישבעו, יתקלחו וילכו לישון. יש לי עוד תכניות לערב”.
“תחתכי להם פירות” הצעתי.
-“פירות”? חברתי נדהמה מהרעיון שהצעתי . אבל אז היא נזכרה “אהה נכון , את בעניין של הבריא.
אולי לילדים שלך זה מתאים, אבל שלי מורעבים. לחם , חביתה וסלט זו רק ההקדמה לארוחה.
שמעתי גם הצעות של פתיתים עם חלב ופסטה עם קטשופ וקורנפלקס וטוסטים ולקנח במעדנים. ו”חוץ מזה שפירות זה יקר”.
נפרדנו לשלום , כל אחת לארוחת הערב המיוחדת למשפחתה.
ערכתי שולחן, הנחתי פירות מכל טוב הארץ . תפוחים, תפוזים, קלמנטינות, רימונים, המנגו האחרון של העונה, בננות,
שקדים שהשריתי במים בבוקר, תמרים לצד אגוזי מלך ורצועות חסה.
לא הייתי עסוקה בלהודיע לילדיי שזוהי ארוחת הערב וכדאי שישבעו ממנה, כי עוד רגע האורות במטבח כבים והולכים לישון.
חתכתי בשמחה את הפירות וכל אחד מהילדים שמח לקבל את הפירות האהובים עליו.

חשבתי מה לא בסדר? ולמה כל הזמן אנחנו עסקים עם האוכל והילדים והמחשבות על השובע,
ומה יחשבו השכנים והגיעה לי ההברקה שצריך להיות בסדר. כן , בסדר עם אוכל בריא.
ברגע שנכניס סדר ונדע מה אנחנו רוצות מעצמינו , מה חשוב לנו שיכנס לגוף הקטן והיקר של הילדים ,
האם חשוב לנו השובע והשקט התעשייתי בבית או שלטווח הרחוק חשוב לנו לדעת מהם הצרכים הנכונים שלנו.
מה כדאי להכניס לגוף כדי להשפיע על התפתחות הגוף, השלד, השרירים, המוח. מה יזרום בדם וכיצד זה ישפיע על חייו הבוגרים.
וזהו , רק צריך סדר. כמו בכל דבר יש סדרי עדיפויות.
ושוב במוח יש התשה של מחשבות. “אוכל בריא דורש המון זמן, המון התעסקות.
שוב להיכנס למטבח, להשרות, להנביט, לשטוף, לחתוך, לסחוט, לקנות טרי” …
והמחשבות על הכסף: “פירות וירקות זה יקר והאגוזים והשקדים אלו מותרות והקטניות זו התעסקות”.
ושוב אנו מספרות לעצמינו ש”זה מתאים למשפחות עם ילד אחד. פריקים כאלו של בריאות. לנו אין כוח וזמן להתעסק עם זה.
ובעצם איך מתחילים עם כל זה? ואין לנו מתכונים, שלא לדבר על תמיכה, שלתת לילדים חלבונים מהצומח לא יעבור אצל הסבתא..
ואיפה כל האמהות שאצלן זה כן מצליח?”
ומצד שני חולפת המחשבה שאולי הילדים יהיו יותר בריאים, את החורף הזה הם יעברו בקלות ושהערכים ישתנו ונרגיש יותר צעירים…

אבל איפה אפשר לשמוע על זה עוד? ומהיכן לקבל תמיכה? ומי ילווה ויעודד?
וכאן צעד צעד, שלב אחר שלב נלמד יחד איך להכין את הבית לשינוי, איך לא לפחד מהתנגדויות,
איך להנגיש את האוכל הבריא בדרך נעימה, מה נצטרך במזווה זמין לחודש הקרוב, איך לסדר את התפריט שיהיה שמח, בריא , מלהיב ומגוון.
ואיך על שולחן שבת יעלו קינוחים בריאים שלא אתחרט עליהם עוד.

מירית גולן | יועצת ומנחת סדנאות לבריאות טבעית

שתף

  • לחיצה לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף ב LinkedIn (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-Telegram (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשלוח את זה לחבר בדואר אלקטרוני (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי להדפיס (נפתח בחלון חדש)
נהנית? הגיבי לנו או שתפי
« פוסט קודם
פוסט הבא »

2 תגובות

  1. Avatar
    חביבה הגב פברואר 27, 2017 בשעה 9:59 am

    קראתי פעם אכילת פירות לפני השינה לא מומלצת…
    האם ישנם אלטנטיבות אחרות לארוחת ערב קלילה בלי כל כך הרבה פירות?
    תודה לך!

    • Avatar
      מיכל טייב הגב מרץ 5, 2017 בשעה 10:07 am

      שלום חביבה .
      מעדן פרוביוטי , בננה, דייסת שיבולת שועל כל דבר שאינו מכביד על הגוף .
      יום מקסים

השארת תגובה

ביטול

נותנים יד להפצת תורה במרכז אשירה-שמים
מסעות רוחניים לאומן

אולי יעניין אותך גם:

חנוכה בריא? זה אפשרי! | מירית גולן | בריאות טבעית כללים לתחילתו של שינוי מבריא ומרענן | מירית גולן | בריאות טבעית כיצד לגרום לילדים לאהוב מזון בריא? | מאת ד”ר גיל יוסף שחר (M.D) מריחות את פסחמריחות את פסח – טיפים לניקיון בריא ונעים יותר | חגית אוחיון
נצפים ביותר
  • איך היא אוחזת | הר’ ימימה מזרחי ( לקושי בצפיה ראי תגובה 3)
    איך היא אוחזת | הר’ ימימה מזרחי ( לקושי בצפיה ראי תגובה 3)
  • מתכון לקציצות דגים ברוטב עגבניות | סנדרה בן דוד
    מתכון לקציצות דגים ברוטב עגבניות | סנדרה בן דוד
  • אולי הקיץ אנחנו נפגש | הר’ ימימה מזרחי
    אולי הקיץ אנחנו נפגש | הר’ ימימה מזרחי
  • הכתר, הקורונה, ושבעת הקבצנים | נורית אילון הירש
    הכתר, הקורונה, ושבעת הקבצנים | נורית אילון הירש
  • תרבות, אנשים !! | הר’ ימימה מזרחי
    תרבות, אנשים !! | הר’ ימימה מזרחי
אירועים ופרסומים
‘תפילה למשה’-  זום של תורה ותפילה לכבוד  ז’ אדר- יום פטירת משה רבנו עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

‘תפילה למשה’- זום של תורה ותפילה לכבוד ז’ אדר- יום פטירת משה רבנו עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

שיעור לראש חודש אדר | הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

שיעור לראש חודש אדר | הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

‘הדיברות מדברות אלייך’ | שיעור לפרשת יתרו ושבת מברכים אדר עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

‘הדיברות מדברות אלייך’ | שיעור לפרשת יתרו ושבת מברכים אדר עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה |  הר’ ימימה מזרחי | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה

נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה | הר’ ימימה מזרחי | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה

אודות אשירה
אתר הצמיחה הרוחנית לנשים “אשירה” הינו אתר אינטרנט המכיל מידע כולל ומגוון לפיתוח וצמיחה מבחינה רוחנית עבור נשות ישראל.

לתנאי שימוש ופרטיות >>
יצירת קשר
מרכז שמים/ אשירה
רחוב יחיאלי 4 נוה צדק תל אביב
טלפון: 0722-146146
טלפון ארה"ב : 347-901-5172
חניה בשפע באזור כולו.
תגובות אחרונות
  • רחלי לוי על הקבצן השישי – אל תעזבי ידיים | שבעת הקבצנים 9 | נורית אילון הירש
  • אשירה אשירה על לעבור את הקיר – סרטה של רמה בורשטין – עכשיו לצפיה באתר אשירה
  • אסנת תירצה אליחי על הקבצן בעל החטוטרת – מושג הצדיק ביהדות | שבעת הקבצנים 8 | נורית אילון הירש
  • רחל על ביגלה ירושלמי – חלות ועוגת שמרים מבצק אחד | נורית אילון הירש
  • יעל גז על נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה | הר’ ימימה מזרחי | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה
הירשמי לניוזלטר והישארי מעודכנת
שם פרטי
שם משפחה*
דוא'ל*
מקור של ליד
תנאי שימוש ופרטיות
ashira main1
כל הזכויות שמורות לעמותת "אשירה שמים"

לעזרה או לתשלום טלפוני השאירי הודעה....

גלילה לראש העמוד
loading בטל
הרשומה לא נשלחה - בדוק את כתובות המייל בבקשה!
הפעולה נכשלה, בקשה נסה שוב
מצטערים, הבלוג שלך אינו יכול לשתף רשומות בדואר אלקטרוני.