• ראשי
  • שידור חי
  • התחברי
  • שמים
  • מוזיקה
  • אודותינו
  • צור קשר
  • חיפוש
  • Facebook
  • Google+
  • YouTube
  • Instagram
  • Flickr
  • Foursquare
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
ראשי » נושאים » בריאות ותזונה » חנוכה בריא? זה אפשרי! | מירית גולן | בריאות טבעית

חנוכה בריא? זה אפשרי! | מירית גולן | בריאות טבעית

Avatar rellyduk נובמבר 27, 2018 11:44 am אין תגובות

חנוכה בריא? זה אפשרי!

חנוכה – איזה חג נפלא!
כל שנה ישנה התחלה חדשה
הבית מלוכד, החנוכייה המאירה
והמטבח מתמלא בריח הסופגנייה
שמונה ימים קיבלנו מתנה
להאיר את הבית באורה של קדושה
המטעמים ספוגים בשמן זכר לנס הגדול
מותרים בימי הקודש ולא בימות החול
כבר התחלנו את החגיגות שבוע קודם
במסיבות בבתי הספר, במעון ובגנים
ובכל פעם זכינו לכיבוד מתאים
סופגניות בשפע, לביבות וספינג’ שמישהי התנדבה להכין
שתיה מתוקה, ורוגעלך , בורקסים וחטיפים.
אז אם אתם כבר מרגישים שבעים
מהמאכלים המסורתיים,
או שמה תרצו להוסיף מאכלים בריאים
חשבתי לנכון לנצל את ההזדמנות
ששמונה ימים ארוחת ערב עם המשפחה סועדים.
ובכל יום ניתן להוסיף (לא צריך לוותר על מאכלי החג)
מאכלים בריאים , קינוחי גורמה, מקלות של פירות וירקות,
שתיה טעימה וללא ממותקת
חטיפים בעבודת יד ביתית , ועוד ועוד.
זוהי הזדמנות נהדרת להרגיל את המשפחה ,
סביב החגיגה נכנס גם ערך מוסף
לתת לגוף גם תזונה גופנית וגם תזונה רוחנית
צירפתי פה המון רעיונות
והשאר יצירתיות שלכם
בהצלחה!

היתרונות בקינוחי רו פוד:
1. קינוחים עשירים בטעם, רכיבים תזונתיים ואנרגיית חיים, לכן הגוף בא על סיפוקו מהר יותר ואוכלים מהם כמות קטנה.
2. מכילים רכיבים מזינים יותר אינם מכילים סוכר מזוקק ולכן אינם ממכרים
3. בעלי אינדקס גליקמי נמוך, לכן מעמיסים פחות על הגוף, תורמים לתחושת שובע לזמן רב יותר, גורמים פחות להשמנה
4. קינוחים ללא כולסטרול
5. רוב הקינוחים אינם מכילים גלוטן
6. יתרון ענק נוסף ניתן להכין אותם מראש ולהקפיא…

מה הבעיה בקינוחים הסטנדרטיים?
רוב הקינוחים הסטנדרטים ריקים מערכים תזונתיים ומכילים בעיקר קלוריות ריקות ומרכיבים שמזיקים לבריאותינו כגון: סוכר מזוקק, קמח לבן, חמאה, מרגרינה, שמנת, ביצים ועוד..

האינדקס הגליקמי (מהירות הפיכת הפחמימות לסוכרים זמינים בגוף) של הקינוחים הינו גבוה, הקינוחים מקפיצים את הסוכר בדם, דבר שמעמיס על הגוף (עקב הצורך לייצר כמויות גדולות של אינסולין בכדי להוריד את רמות הסוכר) וגורם לתחושת רעב מוגברת, השמנה והתמכרות.

צריכה של סוכר (וכן דברים חומציים) מדללת את מאגרי הויטמינים, המינרלים והאנזימים ומהווה את אחד הגורמים לירידה בצפיפות העצם “אוסטואופרוזיס” ולפגיעה בשיניים (כדי לאזן חומציות ובסיסיות הגוף לוקח סידן וזרחן מהעצמות).

כדי להשיג בריאות טובה יותר יש להשתדל לאכול מזונות שתגובתם בסיסית- כמו ירקות עליים ירוקים, ירקות גינה ופירות. אם נקפיד לאכול לפחות 80% מזון בסיסי, נרגיש מיד את ההבדל.

צריכה מוגברת של סוכר מזוקק מעודד חומציות, דלקתיות בגוף, סוכרת , אבני מרה , השמנת יתר, עששת. וכן עלולה לשבש את האיזון המנטלי ומערכת העצבים.
שימו לב: סוכר ממכר!!! ככל שצורכים ממנו יותר , זקוקים לו יותר.
המעבר לקינוחי רו פוד יכול לעזור בתהליך הגמילה מסוכר מזוקק ,כמובן שכדאי לשתף את בני המשפחה שלכם.
כיום הסוכר הוא רכיב עיקרי כמעט בכל מוצר (דגני בוקר, רטבים, יוגורטים, אבקות מרק, תיבולים לבישול,סלטים מוכנים, קרקרים, לחמים) חברות הענק מוסיפות סוכר כמעט לכל מוצר כדי לגרום לנו לצרוך עוד… לדוגמא: 2 כפיות קטשופ = 2 קוביות שוקולד.

בצריכת מאכלי רו פוד (אוכל שלא בושל או חומם מעל 48 מעלות כדי שלא יאבד את האנזימים, הויטמינים והמינרלים והערך התזונתי שבו) לגוף יהיה קל יותר לפרק את המזון ולקבל ממנו את הערכים הדרושים לו. המאכלים קלים להכנה ומלאי ערך תזונתי איכותי ולכן מומלץ לכל אחד במהלך היום לצרוך כמה שיותר אוכל חי שלא עבר עיבוד כלשהוא.

ה”רו פוד” יסייע גם לגמילה מ:
דגנים מזוקקים (קמח לבן), חמאה – שגורמת לבעיות לב, טרשת עורקים ושבץ, (חוץ מכמות גדולה מאד של שומן אין בחמאה כמעט ערכים תזונתיים), מרגרינה- חומרים כימיים, (שומן טרנס- לא מתעכל בגופנו, אצל ילדים פוגע בהתפתחות תאי המוח (ניתן למצוא בביסקוויטים, וופלים מצופים , בייגלה ועוד…, שמנת- שומן רווי, הרבה כולסטרול, ביצים- חלבון מאד מרוכז וחומצי לגוף.
שמנים: השמנים המוצעים לנו כגון שמן קנולה, סויה,חמניות, תירס ועוד הם שמנים עם אומגה 6 , שמעודדים דלקתיות בגוף, לא יציבים ומתחמצנים בקלות (אצל ילדים חוץ ממחלות יוצרים הפרעות של קשב וריכוז). לכן, בבישול כדאי להשתמש בשמן זית איכותי או שמן קוקוס אורגני בכבישה קרה, שמן איכותי שאף מסייע לירידה במשקל.
ב”רו פוד” נשתמש במקום בקמח לבן (שכאשר מערבבים אותו עם מים נוצר דבק שנדבק לקיבה ולמעיים ומונע ספיגה של ויטמינים חיוניים , יוצר נפיחויות ועצירות)- בסוגי אגוזים, במקום בשמנת- באגוזי קשיו ושמן קוקוס, וכן גם אבוקדו.
במקום סוכר – נשתמש בתמרים, דבש שלא עבר חימום, סילאן טבעי, מייפל טהור , רכז תפוחים ואגבה.

חנוכה שמח ובריא לכולם!!

שתף

  • לחיצה לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף ב LinkedIn (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-Telegram (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשלוח את זה לחבר בדואר אלקטרוני (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי להדפיס (נפתח בחלון חדש)
נהנית? הגיבי לנו או שתפי
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

נותנים יד להפצת תורה במרכז אשירה-שמים
מסעות רוחניים לאומן

אולי יעניין אותך גם:

כללים לתחילתו של שינוי מבריא ומרענן | מירית גולן | בריאות טבעית טעים לאכול בריאטעים לאכול בריא – טיפים ומתכונים לאמהות | מירית גולן | יועצת ומנחת סדנאות לבריאות טבעית Default Thumbnailמשלוח מנות בריא זה אפשרי. וגם עולה פחות… ראש השנה בריא | חדוה שטרנברג | הומאופטית
נצפים ביותר
  • איך היא אוחזת | הר’ ימימה מזרחי ( לקושי בצפיה ראי תגובה 3)
    איך היא אוחזת | הר’ ימימה מזרחי ( לקושי בצפיה ראי תגובה 3)
  • מתכון לקציצות דגים ברוטב עגבניות | סנדרה בן דוד
    מתכון לקציצות דגים ברוטב עגבניות | סנדרה בן דוד
  • אולי הקיץ אנחנו נפגש | הר’ ימימה מזרחי
    אולי הקיץ אנחנו נפגש | הר’ ימימה מזרחי
  • הכתר, הקורונה, ושבעת הקבצנים | נורית אילון הירש
    הכתר, הקורונה, ושבעת הקבצנים | נורית אילון הירש
  • תרבות, אנשים !! | הר’ ימימה מזרחי
    תרבות, אנשים !! | הר’ ימימה מזרחי
אירועים ופרסומים
‘תפילה למשה’-  זום של תורה ותפילה לכבוד  ז’ אדר- יום פטירת משה רבנו עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

‘תפילה למשה’- זום של תורה ותפילה לכבוד ז’ אדר- יום פטירת משה רבנו עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

שיעור לראש חודש אדר | הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

שיעור לראש חודש אדר | הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

‘הדיברות מדברות אלייך’ | שיעור לפרשת יתרו ושבת מברכים אדר עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

‘הדיברות מדברות אלייך’ | שיעור לפרשת יתרו ושבת מברכים אדר עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה |  הר’ ימימה מזרחי | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה

נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה | הר’ ימימה מזרחי | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה

אודות אשירה
אתר הצמיחה הרוחנית לנשים “אשירה” הינו אתר אינטרנט המכיל מידע כולל ומגוון לפיתוח וצמיחה מבחינה רוחנית עבור נשות ישראל.

לתנאי שימוש ופרטיות >>
יצירת קשר
מרכז שמים/ אשירה
רחוב יחיאלי 4 נוה צדק תל אביב
טלפון: 0722-146146
טלפון ארה"ב : 347-901-5172
חניה בשפע באזור כולו.
תגובות אחרונות
  • רחלי לוי על הקבצן השישי – אל תעזבי ידיים | שבעת הקבצנים 9 | נורית אילון הירש
  • אשירה אשירה על לעבור את הקיר – סרטה של רמה בורשטין – עכשיו לצפיה באתר אשירה
  • אסנת תירצה אליחי על הקבצן בעל החטוטרת – מושג הצדיק ביהדות | שבעת הקבצנים 8 | נורית אילון הירש
  • רחל על ביגלה ירושלמי – חלות ועוגת שמרים מבצק אחד | נורית אילון הירש
  • יעל גז על נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה | הר’ ימימה מזרחי | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה
הירשמי לניוזלטר והישארי מעודכנת
שם פרטי
שם משפחה*
דוא'ל*
מקור של ליד
תנאי שימוש ופרטיות
ashira main1
כל הזכויות שמורות לעמותת "אשירה שמים"

לעזרה או לתשלום טלפוני השאירי הודעה....

גלילה לראש העמוד
loading בטל
הרשומה לא נשלחה - בדוק את כתובות המייל בבקשה!
הפעולה נכשלה, בקשה נסה שוב
מצטערים, הבלוג שלך אינו יכול לשתף רשומות בדואר אלקטרוני.