• ראשי
  • שידור חי
  • התחברי
  • שמים
  • מוזיקה
  • אודותינו
  • צור קשר
  • חיפוש
  • Facebook
  • Google+
  • YouTube
  • Instagram
  • Flickr
  • Foursquare
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
ראשי » נושאים » בריאות ותזונה » איך לשתות ולהישאר רזות ובריאות | חדוה שטרנברג

איך לשתות ולהישאר רזות ובריאות | חדוה שטרנברג

Avatar rellyduk אוקטובר 14, 2017 11:23 pm אין תגובות

כמה צריך לשתות? מה לשתות? איך לשתות? הקיץ עומד להסתיים ומריחים כבר את ריח הסתיו באויר. אבל עדיין חם וצריך לשתות. אז כמה נשתה מבלי שנשמין? ואיזה משקה הכי נכון ומתאים לגוף לשם רוויה?

שתף

  • לחיצה לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף ב LinkedIn (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-Telegram (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשלוח את זה לחבר בדואר אלקטרוני (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי להדפיס (נפתח בחלון חדש)

 

water-drink-fresh-lemons

בואי נתחיל מ-מה לא כדאי לשתות (סור מרע).

כל המשקאות הממותקים! לא מיץ טבעי סחוט אלא כל סוגי המשקאות הממותקים ובעיקר המוגזים.
בכל כוס שתיה של מיץ ממותק/מוגז יש בממוצע בין 2-6 כפיות סוכר!!!

כל כפית סוכר שווה 20 קלוריות. כשאת שותה כוס מיץ ממותק הוספת לך בממוצע כמה עשרות קלוריות ריקות.
נכון זה טעים. נכון זה מאד נעים לשתות בחום משהו קר אבל עליה וקוץ בה.

כי כשאת שותה משקה מתוק שכזה, מעבר לקלוריות (ובד”כ משתתפות הסדנאות והמטופלות שלי יודעות שאני לא מתייחסת לקלוריות במזון) הרי שיש לכך השלכות עקיפות.

ראשית – את צמאה עוד יותר כי מתוק זה מצמיא. אז לאחר מס’ דקות-חצי שעה את שותה עוד כוס מיץ שכזו. (שזה אומר עוד קלוריות ריקות לגוף)

שנית – הגוף לא מסוגל לעכל סוכר לבן. ולצורך כך הוא צריך לגייס מינרל מהגוף בשם “זרחן” (פוספור בלועזית). הזרחן מצוי בעצמות בשילוב מדהים ומדוייק ביחד עם סידן ומגנזיום. ככל ששותים מיצים עם סוכר הרי שרמת הזרחן בגוף מתדלדלת, מבנה העצם משתנה והגוף מספיק חכם כדי לא לפגוע בו במקומות החשובים ועצמות השלד הן בדרגת חשיבות מאד גבוהה לכן הוא ייקח מהמקור הזמין והקרוב ביותר והוא – השיניים.

אז לא פלא שכיום יש ריבוי חורים בשיניים אצל ילדים ש”חיים” על מיצים ממותקים כאלה ואחרים.

שלישית – ריבוי סוכר שווה השמנה….

אז מה כן לשתות?

מים. מים…. כדברי השיר “ושאבתם מים בששון ממעייני הישועה”…..

הגוף שלנו זקוק למים. שני שליש מגופנו הוא מים.

רצוי מאד על הבוקר בקימה – לשתות 1-2 כוסות מים בטמפרטורת החדר.

זה שוטף את כל הפסולת מהלילה ונותן לגוף תחושת רעננות (בדיוק כמו שאנו מרגישות לאחר מקלחת) ותמריץ לעבודת היום החדש….

גם אם את מאלה שמוכרחות קפה על הבוקר, עשי לעצמך טובה ושתי כוס מים לפני כן. את תראי את השינוי.

כמה לשתות?

זה תלוי ברצון שלך ובמה שגופך דורש. חשוב לשתות כשצמאים. מומלץ שזה יהיה באופן ממוצע לגוף. לא פחות מדי ולא יותר מדי. בדרך כלל הכמות המומלצת היא בין 8-12 כוסות ליום. כמובן ששוב חשוב להתחשב בהרגשתך האישית לכך.

אם את נמצאת ביום מסויים הרבה בשמש הרי שתצטרכי באופן יחסי לשתות כמות גדולה יותר של מים.

אם התזונה שלך כוללת הרבה ירקות ופירות – סביר להניח שתשתי פחות מים.

שתיית המים עוזרת לכליות לעשות עבודתן נאמנה ולהוציא את הפסולת מהגוף בצורה מהירה.

כדאי מאד לשתות מים כחצי שעה לפני ארוחה או שעה וחצי לאחר הארוחה ולא לשתות תוך כדי הארוחה.

בזמן האכילה יש לנו מיצי קיבה שתפקידם לפרק את המזון שנכנס לגוף. במידה ושותים במהלך הארוחה הרי שמפריעים למיצי הקיבה לעבוד והאוכל נשאר בקיבה, תוסס ומרקיב – וחבל כי ההשלכה היא כל מיני תופעות של מערכת העיכול כמו בטן נפוחה, גרפצים, גזים וכו’.

מה לעשות עם הילדים עם השתיה הממותקת?

כדאי וראוי להרגיל ילדים לשתות מים. לעשות זאת בהדרגה ובנועם. אם הילד “מכור” למיץ להקטין לאט לאט את הכמות של התרכיז. אם זה מיץ מוכן מבקבוק למהול את המיץ במים לאט לאט עד שהיחסים ישתנו … וכמובן חשוב להסביר לילד. ילדים בני 3-4 כבר יכולים להתחיל להבין.

במקביל אפשר להכין תמצית של תה פירות (שיש לו צבע) ולהמתיק במעט מייפל אמיתי או סירופ קוקוס אמיתי.

אם את רוצה את יכולה לבחור לאפשר לילדך לשתות מיץ פעם ב… למשל בשבת. או באירועים מחוץ לבית שיראה בני משפחה אחרים שותים מיצים ואז הוא בחזקת “בפני עוור לא תשים מכשול”. אבל לעשות זאת במידה ולא ללא רסן….

ככל שמתרגלים לשתות מים, הגוף נהנה מזה ומאותת לנו ובד בבד מפסיקים להיות מכורים לשתיה המתוקה.

כדאי שיהיה לידך קנקן מים או בקבוק מים זמין לידך ובכל עת שאת צמאה –לשתות מים.

לרוויה!!

כותבת המאמר: חדוה שטרנברג
הומאופטית ונטורופתית
ומעבירה סדנאות בנושאי בריאות ובנושאי כוחות הנפש ע”פ חז”ל – להעצמה נשית.

שתף

  • לחיצה לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף ב LinkedIn (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-Telegram (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשלוח את זה לחבר בדואר אלקטרוני (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי להדפיס (נפתח בחלון חדש)
נהנית? הגיבי לנו או שתפי
בריאות ותזונה הומאופתיה חדוה שטרנברג לשתות מים מים נטורופתיה
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

נותנים יד להפצת תורה במרכז אשירה-שמים
מסעות רוחניים לאומן

אולי יעניין אותך גם:

חם נורא – מה נאכל? | חדוה שטרנברג לחסוך כסף ולהבריא | חדוה שטרנברג מותשים מהחום? חוששים מהצום? הנה הפתרון | חדוה שטרנברג לקראת הפסחלקראת הפסח 4 | חדוה שטרנברג | הומאופטית
נצפים ביותר
  • איך היא אוחזת | הר’ ימימה מזרחי ( לקושי בצפיה ראי תגובה 3)
    איך היא אוחזת | הר’ ימימה מזרחי ( לקושי בצפיה ראי תגובה 3)
  • מתכון לקציצות דגים ברוטב עגבניות | סנדרה בן דוד
    מתכון לקציצות דגים ברוטב עגבניות | סנדרה בן דוד
  • אולי הקיץ אנחנו נפגש | הר’ ימימה מזרחי
    אולי הקיץ אנחנו נפגש | הר’ ימימה מזרחי
  • הכתר, הקורונה, ושבעת הקבצנים | נורית אילון הירש
    הכתר, הקורונה, ושבעת הקבצנים | נורית אילון הירש
  • תרבות, אנשים !! | הר’ ימימה מזרחי
    תרבות, אנשים !! | הר’ ימימה מזרחי
אירועים ופרסומים
‘תפילה למשה’-  זום של תורה ותפילה לכבוד  ז’ אדר- יום פטירת משה רבנו עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

‘תפילה למשה’- זום של תורה ותפילה לכבוד ז’ אדר- יום פטירת משה רבנו עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

שיעור לראש חודש אדר | הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

שיעור לראש חודש אדר | הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

‘הדיברות מדברות אלייך’ | שיעור לפרשת יתרו ושבת מברכים אדר עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

‘הדיברות מדברות אלייך’ | שיעור לפרשת יתרו ושבת מברכים אדר עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה |  הר’ ימימה מזרחי | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה

נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה | הר’ ימימה מזרחי | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה

אודות אשירה
אתר הצמיחה הרוחנית לנשים “אשירה” הינו אתר אינטרנט המכיל מידע כולל ומגוון לפיתוח וצמיחה מבחינה רוחנית עבור נשות ישראל.

לתנאי שימוש ופרטיות >>
יצירת קשר
מרכז שמים/ אשירה
רחוב יחיאלי 4 נוה צדק תל אביב
טלפון: 0722-146146
טלפון ארה"ב : 347-901-5172
חניה בשפע באזור כולו.
תגובות אחרונות
  • רחלי לוי על הקבצן השישי – אל תעזבי ידיים | שבעת הקבצנים 9 | נורית אילון הירש
  • אשירה אשירה על לעבור את הקיר – סרטה של רמה בורשטין – עכשיו לצפיה באתר אשירה
  • אסנת תירצה אליחי על הקבצן בעל החטוטרת – מושג הצדיק ביהדות | שבעת הקבצנים 8 | נורית אילון הירש
  • רחל על ביגלה ירושלמי – חלות ועוגת שמרים מבצק אחד | נורית אילון הירש
  • יעל גז על נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה | הר’ ימימה מזרחי | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה
הירשמי לניוזלטר והישארי מעודכנת
שם פרטי
שם משפחה*
דוא'ל*
מקור של ליד
תנאי שימוש ופרטיות
ashira main1
כל הזכויות שמורות לעמותת "אשירה שמים"

לעזרה או לתשלום טלפוני השאירי הודעה....

גלילה לראש העמוד
loading בטל
הרשומה לא נשלחה - בדוק את כתובות המייל בבקשה!
הפעולה נכשלה, בקשה נסה שוב
מצטערים, הבלוג שלך אינו יכול לשתף רשומות בדואר אלקטרוני.