!!!היי אהובה שלי איזה אושר לכתוב לך את המדריך הזה (נכתב אתמול בלילה בשעה 00:50) עוד רגע יום הכיפורים נכנס אלינו!ואיתו הצום הכל כך מיוחד הזה !יום כיפורים הוא כ-פורים, כלומר כמו חג פורים , קצת תמוהמה הקשר בין יום רציני כל-כך כמו יום כיפור ?לחג פורים שהוא יום שמח ועליז אז אסביר בקצרה ממש !ומיד נעבור להדרכה ותראו שזה קשור אחד בשני ,יום הכיפורים הוא יום בו מתכפרים כל עוונותינו יום בו אנו פותחים דף חדש במערכת היחסים בינינו !ובין בורא העולם !ולכן עלינו לנצל את הצום ולפתוח דף חדש עם גופנו !צום הוא אחד מתהליכי הריפוי הכי טובים ברפואה הטבעית “בזמן צום קורא תהליך בגוף שנקרא “אוטוליזיס“שזה אומר “פירוק עצמיהגוף הגאון והחכם שלנומפרק ומפנה את כל הפסולת והרעלים שנמצאים בגוף(ובכך הגוף מתחדש (מי שעוקבת אחריי כבר מבינה על מה אני מדברת!!!ולנו יש הזדמנות לנצל זאת ולהתחיל תהליך הבראה של הגוף ?אז איך ננצל את הצום לפינוי רעלים והתחדשות הגוף :מספר ימים לפני הצוםהקפידו על שתיית נוזלים רבה, בעיקר מים טהוריםאכילת פירות וירקות מרובהוהפסיקו לאכול בשעה 20:00 :תפריט ליום הצום עצמו :בוקרמים עם לימוןחצי ליטר מים חמימים.ארוחת בוקר ראשונה: צלחת פירות עם זרעי צי’ה+6 אגוזי מלך+ כף חמאת בוטנים:ארוחת בוקר שנייה–אופציה ראשונה דייסת שיבולת שועל-תפוח:אופן ההכנהבסיר קטן עם חצי כוס חלב צמחי/חצי כוס מיםמערבבים 3 כפות שיבולת שועל (עדיף עבה שכן יש בה יותר סיבים תזונתיים) , מערבבים לסמיכות הרצויה, מורידים מהאש!מגרדים/חותכים ריבועים של תפוח ירוק גדול, מוסיפים מעט דבש ואגוזים גרוסים ואוכלים –אופציה שנייה שייק חלבה : אופן ההכנהבננה קפואה, חצי כוס חלב צמחי, חצי כוס מים, כף ממרח חלבה (אפשר כל ממרח אחר) ו-7 שקדים. לערבב הכל בבלנדר ולהגיש עם מעט פירורי שוקולד מריר !בין לבין לשתות מים :מיני ארוחת צהרים סלט ירקות גדול/מרק ירקות המטרה היא לתת לגוף כמה שיותר ערכים תזונתיים!וכמובן לבוא רעבים לארוחת מפסקת :ארוחה מפסקת:תבשיל דגנים מלאים וקטניות, ממליצה לערבב 2-3 סוגיםקינואה, דוחן, חיטה, בורגול, עדשים, אורז, חומוס, כוסמת וכו’.לבשל עם מעט ירקות לתיבול(להוסיף בטטות בתנור (אפשר לקרמל אותן עם מעט מייפל+ שיפודי טופו (יש לחתוך את הטופו לקוביות ולהקפיץ על מחבט עם מעט רוטב סויה טבעי+סילאן) / עוף/דג סלומון !ארוחה כזו תתפרק לאט בגוף ותשמור אתכם שבעים לאורך הצום !פתיחת הצום – זמן ניצול הכי טוב להבראת הגוף מחדשמים עם לימוןחצי ליטר מים חמימיםצלחת פירות מפנקת!!!!וזהו !זה הכל :בבוקר שאחרי הצום בדיוק אותו הדברמים עם לימוןחצי ליטר מים חמימים!צלחת פירות מפנקת !!!ואולי נצליח השנה רק לסגל את ההרגל הקטן הזה!בקורס שלנו קוראים לזה: שגרת ניקוי בוקר !!מאחלת לכולנו צום מועיל וקל!שנה חדשה טובה ובריאהומי שרוצה ה-שנה לתת לעצמה מתנה,ולעבור יחד איתנו תהליך הרזיה אמיתי –מבריא עם תמיכה וליווי (אנחנו כאן!!!!(אפשר לרשום לנו את הטלפון במייל חוזר ,אוהבת המון 🙂 מזל |
|
תגובות אחרונות